- Mo – Fr: 10:00 – 21:00 Uhr / Nach Absprache
- +49 174 640 2141
In diesem Kurs erwartet dich eine Stunde voller latein-amerikanischer Rhythmen, die dich mitreißen und begeistern! Tauche ein in die Welt des Tanzes und entdecke:
✨ Entwicklung deiner tänzerischen Plastik – Lass deinen Körper geschmeidig und elegant bewegen.
✨ Besseres Körpergefühl – Spüre die Verbindung zu deinem Körper und gewinne Selbstbewusstsein.
✨ Abschalten vom Alltag – Lass den Stress hinter dir und genieße die pure Freude an der Bewegung.
✨ Genieße die Bewegungen – Fühle die Musik und tanze frei und voller Leidenschaft!
Für diesen Kurs brauchst du keinen Partner!
Egal, ob Anfängerin oder erfahrene Tänzerin – dieser Kurs ist für alle Ladies, die sich von latein-amerikanischen Rhythmen inspirieren lassen möchten. Komm vorbei und erlebe, wie Tanz dein Leben bereichern kann!
Die Trainerin Anastasia ist eine aktive Tanzsportlerin vom internationalen Tanzniveau, die bei den besten Trainern Deutschlands in Pforzheim selbst trainiert. Ihr Ziel ist es, dieses Wissen und ihre Leidenschaft für den Tanz an Damen weiterzugeben.
Mittwochs um 19:35 – Wir freuen uns auf dich! 💃
info@inspira-zentrum.de
✨ Über Anastasia
Mit über 20 Jahren Erfahrung begleitet dich Anastasia mit fundiertem Wissen und viel Einfühlungsvermögen auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und innerer Balance. Sie verbindet therapeutische Yoga-Haltungen, Meditation und moderne Stretching-Methoden – und schafft so einen Raum, in dem Körper und Geist in Einklang kommen.
📚 Qualifikationen & Hintergrund
Zertifizierte Trainerin für Yoga (Hatha, Vinyasa Power, Sukshma Vyayama) & Meditation
Zertifizierte Trainerin für Pilates & Tanz
Mehr als 20 Jahre Unterrichtserfahrung
Promotion in Physik & Master in Informatik
Aktive Athletin mit Turniererfahrung
🛠️ Expertise & Methoden
Yoga: Hatha, Vinyasa Power, Sukshma Vyayama, Meditation
Stretching: dynamisch, passiv, Mobility-Übungen & Yoga-Elemente
Pilates & Körperbewusstsein
Therapeutische Wirkung von Yoga-Flows & Posen
Physiologische Grundlagen von Bewegung & Entspannung
🌱 Das macht Anastasia besonders
Tiefe Fachkenntnisse kombiniert mit spürbarer Empathie
Vielfältige Methoden, die individuell angepasst werden
Wissenschaftlicher Hintergrund für fundierte Vermittlung
Persönliche Leidenschaft als Athletin und Trainerin
In diesem Kurs erwartet dich mehr als nur simples Dehnen. Es werden viele verschiedene Methoden wie dynamisches und passives Stretching, Mobility-Übungen und Elemente aus Yoga kombiniert, um deinen Körper ganzheitlich zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.Egal ob du Anfänger/in bist oder schon Erfahrung mitbringst – du wirst schnell spüren, wie dein Körper flexibler, entspannter und kraftvoller wird.Mach mit und entdecke, wie gut sich bewegliche Freiheit anfühlt! Erlebe zahlreiche Methoden des Stretchings!
Anastasia ist zertifizierte Trainerin (Pilates, Yoga, Tanzen) mit über 20 Jahren Turniererfahrung. Verbessere:deine Flexibilität, die Mobilität deiner Gelenke, deine Entspannungsfähigkeit unddein Verständnis für Stretching-Mechanismen! Infos:Bitte komme 5-10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten könnenYogamatten und Blöcke vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.
An diesem Seminar-Tag erwartet dich ein medizinischer Vortrag zur Ayurveda-Ernährung, ein Yogakurs zur Förderung des Stoffwechsels, ein Kochkurs mit ayurvedischen Prinzipien in der Mittagszeit und eine gemeinsame Austauschrunde – inklusive eines zusätzlichen ayurvedischen Gerichts. 10:00 Uhr: Grundprinzipien der ayurvedische ErnährungIn diesem Seminar erhältst du einen Einblick in die ayurvedische Ernährungslehre, welche stets an die individuelle Konstitution, Lebensphase, Jahreszeiten, Gesundheitszustand und Lebensumstände ausgerichtet ist. Du bekommst ein Bewusstsein dafür, welche Auswirkung die Ernährung auf dein Wohlbefinden hat. Du erfährst, welche Lebensmittel, Getränke, Gewürze und Lebensmittel-Kombinationen für dich geeignet sind. Eine Ernährung, die sehr gut im Alltag umsetzbar und integrierbar ist. In einem Gesprächsaustausch gehen wir auf alltagsrelevante Themen und Beschwerden ein, um über die Ernährung die Möglichkeiten zu finden, prophylaktisch bestimmte Beschwerden zu vermeiden. 12:30 Uhr: Kochen nach ayurvedischen PrinzipienDie ayurvedische Küche ist reich an Farben, Aromen und Lebendigkeit. Aus dem theoretischen Wissen der Grundprinzipien der ayurvedischen Ernährung werden wir gemeinsam ein bekömmliches Menü für alle Konstitutionstypen kreieren. Wir kochen ein Menü, das die Sinne verführt und die Gesundheit stärkt. 14:30 Uhr: Yoga - StoffwechselWie ist meine Natur? Wo sind meine Grenzen? Was ist für mich passend oderunpassend? Wie kann ich meine Wahrnehmung verfeinern? Du erlebst Yoga Asanas, die den Stoffwechsel anregen und unterstützen. Durch Meditation und Atemübungen entspannt sich unser Stoffwechsel, das Beobachten und Wahrnehmen wird viel klarer. Dies hilft, sich selbst zu erkennen und Entscheidungen zu treffen: Was sind meine Bedürfnisse? Was meine Gewohnheiten? Welche Art von Ernährung ist passend? Ab 16:00 Uhr: Austauschrunde mit gemeinsamen ayurvedischen AbendmahlUm ca. 18 Uhr endet die Veranstaltung. Weitere Infos zur Organisation:
Wir empfehlen Schreibmaterialien für eigene Notizen
Für das Kochsemianar sind folgende Utensilien mitzubringen: Schneidebrett und Messer. Wenn erwünscht, auch gerne eine Schürze mitbringen.
Bequeme Kleidung ist für den Yogakurs wichtig Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.
Bitte komme 10-15 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können. Anfahrt mit dem Auto: Drei Inspira-Parkplätze im Hof sowie reichlich weitere kostenlose Parkplätze direkt an der Straße vorhanden. Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Die S-Bahn und U-Bahn Haltestelle "Leinfelden" ist direkt an der gegenüberliegenden Straßenseite. 1 Minute Fußweg.
An diesem Seminar-Tag erwartet dich ein medizinischer Vortrag zur ayurvedischen Sicht auf die Wechseljahre, ein gemeinsames ayurvedisches Mittagessen mit Austausch, ein Yogakurs für mehr innere Balance in den Wechseljahren sowie ein Abschluss-Austausch für persönliche Fragen und Anliegen. 10:00 Uhr: Vortrag über die Wechseljahre aus Sicht der Ayurveda-MedizinDie Wechseljahre der Frau sind eine natürliche Übergangsphase im weiblichen Leben. In diesem Vortrag erhältst du einen Überblick über diese Lebensphase nach ayurvedamedizinischen Grundprinzipien. Aus ayurvedischer Sicht können eventuell Beschwerden entstehen, die Konstitutionstyp abhängig sind. Diese lassen sich vermeiden, indem man die eigene Natur besser erkennt und sich danach richtet. Durch eine passende Lebens- und Ernährungsweise kann man viele Beschwerden vorbeugen sowie ausgleichen. Du erhältst dabei einen Einblick in die Ayurveda Therapie während der Wechseljahre, praktische und umsetzbare Anwendungen für zu Hause. 12:00 Uhr: Ayurvedisches EssenDie richtige Ernährung ist der Kern in der Aufrechterhaltung der Gesundheit im Ayurveda. Du erhältst ein Gericht, welches mit einer ganzen Vielfalt ayurvedischer Gewürze auf schonende Weise hergestellt wird. Dies trägt zu einem wichtigen Bestandteil des Heilungsprozesses und einem ausgeglichenen Zustand bei. Das Essen steht im Gleichgewicht für alle Konstitutionstypen. Die Intention und herzliche Beigabe des Kochs runden das Gericht zu einem genüsslichen Lebenselixier ab. 13:30 Uhr: Yoga – Innere Balance während der WechseljahreDiese Yogapraxis gibt uns die Möglichkeit, kraftvoll, wiederum sanft durch die Wechseljahre mit mehr Leichtigkeit & Ausgeglichenheit zu gehen. Mit warmen, offenen Augen zeige ich dir in diesem Kurs einen Weg auf, auch Raum zu geben für die Gefühle, die in dieser Phase oft sehr kraftvoll erscheinen. Wir lernen die Sprache unserer Gefühle zu verstehen, zuzuhören und zu sehen, was wir brauchen und wie wir damit umgehen. Yoga-Asanas, Meditationen sowie eine philosophische Lehre bewahren einen ausgeglichenen Zustand in diesem Kurs und darüber hinaus.15:00 Uhr bis 16:00 Uhr: Austauschrunde zum Seminar Wir empfehlen Schreibmaterialien für eigene Notizen.Bitte 10-15 Minuten vorher da sein, damit wir pünktlich starten können.
