- Mo – So: 10:00 – 21:00 Uhr und nach Absprache
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Gönne dir einen aktiven und genussvollen Vormittag in entspannter Frauenrunde.
Bei unserem Fitness, Matcha & Brunch kombinieren wir Bewegung, Wohlbefinden und geselliges Beisammensein.
Egal ob Anfängerin oder sportlich erfahren, im Vordergrund stehen Spaß, Energie tanken und Austausch unter Frauen.
Das Programm umfasst eine Stunde abwechslungsreiches Fitnesstraining, gefolgt von einem gesunden, liebevoll zubereiteten Brunch in entspannter Atmosphäre, den du im Anschluss genießen kannst.
info@inspira-zentrum.de
01746402141
Ich bin Tatjana, Mama von zwei wundervollen Kindern, ganzheitliche Ernährungs- und Darmberaterin sowie Fitnesscoach. Mit viel Herz begleite ich Frauen auf ihrem Weg zurück zu mehr Energie, Wohlbefinden und innerer Balance.
Mein Ansatz ist ganzheitlich: bewusste, alltagstaugliche Ernährung, ein gesunder Darm, gezielte Bewegung und mentale Ausgeglichenheit. Mir ist wichtig, dass neue Gewohnheiten Freude machen, leicht umsetzbar sind und langfristig wirken, ohne strenge Regeln oder Diäten.
Vor einigen Jahren habe ich außerdem meine Leidenschaft für Ringana und das Network-Marketing entdeckt. Die Philosophie von Frische, Natürlichkeit und Nachhaltigkeit ergänzt meine Arbeit perfekt und bietet mir die Möglichkeit, Frauen nicht nur gesundheitlich, sondern auch beruflich zu inspirieren und zu empowern.
Mein Angebot auf einen Blick:
Gemeinsam finden wir den Weg, der zu dir passt, für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Stundenlange bewegungslose Tätigkeiten vor Bildschirmen, seien es Computer oder Smartphones, können gesundheitliche Folgen wie körperliche Bewegungsarmut, Trägheit sowie eine verkümmerte Augenmuskulatur nach sich ziehen. Mangelnde Bewegung und ständige Fokussierung auf Nahwirkungen belasten nicht nur die Augen, sondern auch die allgemeine Wachsamkeit und Konzentrationsfähigkeit.In diesem Kurs "Aktives Augentraining" zeige ich dir gezielte aktive AUGENübungen, die darauf abzielen, dein Blickfeld zu erweitern und deine Wahrnehmung nachhaltig zu schärfen. Diese Übungen stärken nicht nur die Augenmuskulatur, sondern können auch dazu beitragen, die Aufmerksamkeit zu verbessern und die geistige Frische wiederherzustellen.Zusätzlich zu diesen Übungen vermittle ich dir auch entspannende Methoden, die eine wohltuende Auszeit für deine Augen bieten. Ich ergänze das Programm mit wertvollen Ernährungstipps, die deine Sehkraft unterstützen und das Wohlbefinden steigern.Erlebe, wie du durch praxisnahe, gezielte Übungen nicht nur deine Augen aktivierst, sondern gleichzeitig auch deinen Geist belebend stärkst. Schaffe dir Raum für mehr Vitalität und Lebensenergie – sowohl für deine Augen als auch für deinen gesamten Körper! BRAINKINETIK® ist ein Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Spaß und Erfolg in Ihrem Leben. Über die Augen kann das Gehirn trainiert werden. Durch Augenübungen können die Augenmuskeln aktiv trainiert werden und neue Synapsen (Nerven-Verbindungen) können im Gehirn entstehen. Je mehr Verbindungen es gibt, umso flexibler und leistungsfähiger können Gehirn und Körper werden. Spielerisch werden die Entscheidungs-, Konzentrations- und Lernfähigkeit trainiert.
An diesem Seminar-Tag erwartet dich ein medizinischer Vortrag zur Ayurveda-Ernährung, ein Yogakurs zur Förderung des Stoffwechsels, ein Kochkurs mit ayurvedischen Prinzipien in der Mittagszeit und eine gemeinsame Austauschrunde – inklusive eines zusätzlichen ayurvedischen Gerichts. 10:00 Uhr: Grundprinzipien der ayurvedische ErnährungIn diesem Seminar erhältst du einen Einblick in die ayurvedische Ernährungslehre, welche stets an die individuelle Konstitution, Lebensphase, Jahreszeiten, Gesundheitszustand und Lebensumstände ausgerichtet ist. Du bekommst ein Bewusstsein dafür, welche Auswirkung die Ernährung auf dein Wohlbefinden hat. Du erfährst, welche Lebensmittel, Getränke, Gewürze und Lebensmittel-Kombinationen für dich geeignet sind. Eine Ernährung, die sehr gut im Alltag umsetzbar und integrierbar ist. In einem Gesprächsaustausch gehen wir auf alltagsrelevante Themen und Beschwerden ein, um über die Ernährung die Möglichkeiten zu finden, prophylaktisch bestimmte Beschwerden zu vermeiden. 12:30 Uhr: Kochen nach ayurvedischen PrinzipienDie ayurvedische Küche ist reich an Farben, Aromen und Lebendigkeit. Aus dem theoretischen Wissen der Grundprinzipien der ayurvedischen Ernährung werden wir gemeinsam ein bekömmliches Menü für alle Konstitutionstypen kreieren. Wir kochen ein Menü, das die Sinne verführt und die Gesundheit stärkt. 14:30 Uhr: Yoga - StoffwechselWie ist meine Natur? Wo sind meine Grenzen? Was ist für mich passend oderunpassend? Wie kann ich meine Wahrnehmung verfeinern? Du erlebst Yoga Asanas, die den Stoffwechsel anregen und unterstützen. Durch Meditation und Atemübungen entspannt sich unser Stoffwechsel, das Beobachten und Wahrnehmen wird viel klarer. Dies hilft, sich selbst zu erkennen und Entscheidungen zu treffen: Was sind meine Bedürfnisse? Was meine Gewohnheiten? Welche Art von Ernährung ist passend? Ab 16:00 Uhr: Austauschrunde mit gemeinsamen ayurvedischen AbendmahlUm ca. 18 Uhr endet die Veranstaltung. Weitere Infos zur Organisation:
Wir empfehlen Schreibmaterialien für eigene Notizen
Für das Kochsemianar sind folgende Utensilien mitzubringen: Schneidebrett und Messer. Wenn erwünscht, auch gerne eine Schürze mitbringen.
Bequeme Kleidung ist für den Yogakurs wichtig Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.
Bitte komme 10-15 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können. Anfahrt mit dem Auto: Drei Inspira-Parkplätze im Hof sowie reichlich weitere kostenlose Parkplätze direkt an der Straße vorhanden. Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Die S-Bahn und U-Bahn Haltestelle "Leinfelden" ist direkt an der gegenüberliegenden Straßenseite. 1 Minute Fußweg.Info: bei dieser Veranstaltung ist die Inspira Kundenkarte nicht einsetzbar.
An diesem Seminar-Tag erwartet dich ein medizinischer Vortrag zur ayurvedischen Sicht auf die Wechseljahre, ein gemeinsames ayurvedisches Mittagessen mit Austausch, ein Yogakurs für mehr innere Balance in den Wechseljahren sowie ein Abschluss-Austausch für persönliche Fragen und Anliegen. 10:00 Uhr: Vortrag über die Wechseljahre aus Sicht der Ayurveda-MedizinDie Wechseljahre der Frau sind eine natürliche Übergangsphase im weiblichen Leben. In diesem Vortrag erhältst du einen Überblick über diese Lebensphase nach ayurvedamedizinischen Grundprinzipien. Aus ayurvedischer Sicht können eventuell Beschwerden entstehen, die Konstitutionstyp abhängig sind. Diese lassen sich vermeiden, indem man die eigene Natur besser erkennt und sich danach richtet. Durch eine passende Lebens- und Ernährungsweise kann man viele Beschwerden vorbeugen sowie ausgleichen. Du erhältst dabei einen Einblick in die Ayurveda Therapie während der Wechseljahre, praktische und umsetzbare Anwendungen für zu Hause. 12:00 Uhr: Ayurvedisches EssenDie richtige Ernährung ist der Kern in der Aufrechterhaltung der Gesundheit im Ayurveda. Du erhältst ein Gericht, welches mit einer ganzen Vielfalt ayurvedischer Gewürze auf schonende Weise hergestellt wird. Dies trägt zu einem wichtigen Bestandteil des Heilungsprozesses und einem ausgeglichenen Zustand bei. Das Essen steht im Gleichgewicht für alle Konstitutionstypen. Die Intention und herzliche Beigabe des Kochs runden das Gericht zu einem genüsslichen Lebenselixier ab. 13:30 Uhr: Yoga – Innere Balance während der WechseljahreDiese Yogapraxis gibt uns die Möglichkeit, kraftvoll, wiederum sanft durch die Wechseljahre mit mehr Leichtigkeit & Ausgeglichenheit zu gehen. Mit warmen, offenen Augen zeige ich dir in diesem Kurs einen Weg auf, auch Raum zu geben für die Gefühle, die in dieser Phase oft sehr kraftvoll erscheinen. Wir lernen die Sprache unserer Gefühle zu verstehen, zuzuhören und zu sehen, was wir brauchen und wie wir damit umgehen. Yoga-Asanas, Meditationen sowie eine philosophische Lehre bewahren einen ausgeglichenen Zustand in diesem Kurs und darüber hinaus.15:00 Uhr bis 16:00 Uhr: Austauschrunde zum Seminar Wir empfehlen Schreibmaterialien für eigene Notizen.Bitte 10-15 Minuten vorher da sein, damit wir pünktlich starten können. Info: bei dieser Veranstaltung ist die Inspira Kundenkarte nicht einsetzbar.
Befreie deine Atmung - und spüre, wie Verspannungen sich lösen Funktionales Atemtraining und Selbstmassage für Schultern & Nacken Hätte ich früher gewusst, was ich in diesem Workshop mit dir teile, hätte ich mir jahrelanges Leiden unter Schulter- & Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerzen und viel Stress und innere Unruhe erspart. Kennst du das? Verspannte Schultern, ein steifer, schmerzender Nacken, immer wieder Spannungskopfschmerzen und egal, wie viel du dich bewegst, dehnst oder massieren lässt, so richtig dauerhaft besser wird es nicht? Was viele nicht wissen:
👉 Die Ursache liegt oft nicht in den Muskeln, sondern in der Atmung. Warum deine Atmung eine Schlüsselrolle spielt Wir atmen jeden Tag rund 20.000 Mal. Aber nur weil Atmung automatisch abläuft, heißt das nicht, dass wir automatisch richtig atmen. Viele Menschen atmen zu flach, zu schnell, zu sehr in die Brust. Wieso das passiert, ist einfach erklärt:
Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel, ist bei ganz vielen Menschen total verspannt, kann sich nicht frei bewegen und daher sucht sich der Körper anderswo Hilfe zum atmen. Dann springen Atemhilfsmuskeln im Schulter-, Nacken- und Brustbereich, die eigentlich nur in Ausnahmefällen unterstützen sollen, ein und übernehmen den Großteil der Arbeit. ➡️ Diese Muskeln arbeiten plötzlich rund um die Uhr.
➡️ Sie werden überlastet.
➡️ Verspannungen entstehen und bleiben, weil die Ursache in der falschen Atmung liegt Kein Wunder also, dass klassische Massagen oder Dehnübungen oft nur kurzfristig helfen. Sie behandeln das Symptom, nicht die Ursache. Warum ich diesen Workshop gebe Jahrelang waren Schulter- und Nackenverspannungen sowie Spannungskopfschmerzen mein Alltag. Erst als ich begann, gezielt mit meiner Atmung zu arbeiten, änderte sich etwas grundlegend. Hätte ich dieses Wissen früher gehabt, hätte ich mir jahrelanges Leiden und viel Stress erspart. Genau dieses Wissen aus meiner eigenen Erfahrung und der Arbeit mit mittlerweile über 120 Klientinnen - verständlich, praktisch und alltagstauglich zusammengefasst – teile ich in diesem Workshop mit dir. Was du in diesem Workshop lernst In 2,5 Stunden verbinden wir leicht verständliche Theorie mit direkter Praxis. Du verstehst: wie eine gesunde Atmung wirklich aussieht warum deine Verspannungen so eng mit deiner Atmung zusammenhängen wie du über deine Atmung dein Nervensystem beruhigen kannst
Du bekommst konkrete Werkzeuge an die Hand Ich zeige dir: Selbstmassagetechniken für Schulter, Nacken und Kiefer, um dort gezielt Spannung zu lösen Atem- und Körperübungen, um dein Zwerchfell zu entspannen und wieder beweglich zu machen Übungen zur Befreiung deiner Atemräume, damit deine Lunge mehr Platz bekommt und dein Atem leichter wird
Das Ziel: Deine Atemhilfsmuskeln dürfen endlich Pause machen… und dein Körper kann loslassen. Der Abschluss: Spüren statt nur verstehen Zum Abschluss machen wir eine geführte Atemsequenz zur Nervensystem-Regulation. Hier kannst du deinen neuen Atem - tiefer, ruhiger, freier - direkt „probefahren“: Viele Teilnehmer:innen berichten danach von: mehr Weite im Brustkorb
einem deutlich leichteren Atemgefühl, das sich einfach gut anfühlt
spürbar weniger Spannung im Schulter- und Nackenbereich
mehr innerer Ruhe und Entspannung
Ist der Workshop das Richtige für dich? 👉 Ja, wenn du: unter Schulter- oder Nackenverspannungen und/oder Spannungskopfschmerzen leidest
manchmal das Gefühl hast, nicht richtig befriedigend durchatmen zu können
dich oft gestresst oder „unter Strom“ fühlst
verstehen willst, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert
einfache, wirksame Tools für deinen Alltag suchst Der Workshop ist für alle geeignet - egal ob du ganz neu bist oder schon Erfahrung mit Atemarbeit hast. Organisatorisches & was du brauchst Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst Zettel & Stift (optional) Schlafmaske für die Atemsequenz (optional, aber empfohlen) Matten & Hilfsmittel sind vor Ort Bitte 10 Minuten früher kommen, damit wir entspannt starten können
